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                健康科普

                頸椎病如何防治

                作者:管理員 來源:本站 更新時間:2021/8/29 20:54:26

                讀者孫女士咨詢:自己在企業從事會計工作,每天大部分時間在電腦上度過。近段時間,頸部特別酸痛,腰部也出現了疼痛癥狀,經過X光片,確診為頸腰椎增生。咨詢一下頸腰椎增生是怎么回事?該如何治療?


                針灸推拿科副主任宋世慶:肩腰背痛最常見的就是,很多人說我的脖子很不舒服,我的肩也很不舒服,我的腰疼,總是覺得酸脹,沒有力量,其實這就是一種頸肩腰背痛的疲勞,它的表現在很大程度上影響了人的日常生活,因為大家都知道,人如果站立和坐著要舒服,要穩定的話需要肌肉的配合,如果身體的肌肉總是處在疲勞狀態,他的屈肌處在興奮狀態,這樣的話他的頸肩背包括腰都會不舒服。


                宋世慶建議,工作姿勢單調的人要注意有間隔地活動身體,持續工作一段時間,就要起來活動活動,伸伸懶腰是非常有好處的。頸腰背肌鍛煉最好是俯臥于床上,頭足背弓,也就是人們常說的“燕子飛”鍛煉方式是最有效的。保護頸椎的最佳方法是進行頸項肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后,做雙手向前抱團,頭頸向后的“抵抗”動作,持續5-10秒,放松后反復數十次。


                同樣,保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛煉。這一動作稱作“燕子飛”:如在家里的床上,采取俯臥位,以腹部為支點,雙臂夾緊盡力后展,雙腿并攏,繃腿繃腳尖盡量向上翹起,頭頸部盡量抬起上昂,起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引,并與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉


                頸椎間盤突出和腰椎間盤突出是很常見的病,多數是韌帶和關節的毛病,這樣的話早期都是頸肩肩背的酸痛,嚴重的會引起頸椎間盤突出,腰椎間盤突出,當然,在沒有出現神經壓迫的時候,對于早期的頸腰椎間盤突出臥床休息是最好的治療方法,因為一定時間的臥床休息可以使脊柱相關的肌肉和韌帶徹底放松,同時注意進行頸腰背肌鍛煉,再加上理療多數可以緩解,這是非常有效的早期的頸肩腰背間盤突出的治療方法。


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